有效搞垮身体的4个姿势：跷二郎腿yyds！ Poor Posture Hurts Your Health More Than You Realize

你肯定知道跷二郎腿很不健康，但你知道原因嘛？还有哪些姿势平常你一直在做却会搞垮你的身体呢？一起来看看吧~

Sitting for long periods of time with your leg over your knee can cause your pelvis to rotate and tilt. This can cause pain in the lower back. It could also lead to a misalignment of your spine over time.
长时间腿放在膝盖上坐着会导致骨盆旋转和倾斜。这会导致下背部疼痛。随着时间的推移，也可能导致脊柱错位。

跷二郎腿时髋关节（hip joint）长时间不能正常旋转，这就把整个身体的重心转移，本来圆润的屁股，会因这种不良发力习惯而逐渐扁平。

跷二郎腿时，身体会有一侧肌肉处在“被动拉长”的状态，导致“单侧腰肌劳损”。所以跷二郎腿不仅会让你失去你的蜜桃臀，还会让你腰疼～

By sitting for too long, especially in a poor postural or slumped position you can add a tremendous amount of pressure to your back, overstretch the spinal ligaments and increase the pressure on your intervertebral discs. This in turn can lead to on-going aches and pains.
坐太久，特别是在一个糟糕的姿势或俯卧位，会给你的背部增加巨大的压力，过度拉伸脊柱韧带，并增加对椎间盘的压力。这反过来又会导致持续的疼痛。

Over time, researchers say, this poor posture, sometimes called "text neck," can lead to early wear-and-tear on the spine, degeneration and even surgery.
研究人员表示，随着时间的推移，这种有时被称为“短信脖”的不良姿势可能会导致脊柱早期磨损、退化甚至需要进行手术。

有时候为了展现出我们的power，双手提重物当然不够酷，旅行出差的行李箱、超市购物的拎袋，很多人都习惯用单手提。

Having poor posture may lead to aches and pains, but having it over the long term is when you get real damage.
不正确的姿势可能会导致疼痛，而长时间这样会对你造成真正的伤害。

单手提重物对身体的影响是很大的，最直接可以看到的是，单侧肩膀会耸起。这时候，主要用力的就是肩膀和脖子这一侧的斜方肌（trapezius），长期使力会变发达，女孩子想要的好看的天鹅颈可就不见了哦！

还有些人会用胯顶住重物帮忙，这样腰椎会受力不均，还容易产生突发的损伤。

来源：外研社Unipus
编辑：侯淑媛
实习生：郝雨涵