首页  | 双语新闻

究竟吃什么对头发好呢?这10种食物助你解决脱发烦恼

中国日报网 2018-02-07 17:18

分享到微信

印象中,掉头发应该是中老年人烦恼的事儿,但如今第一批90后也开始秃了。导致脱发的原因有很多,究竟如何才能防治?除了调整作息、缓解压力外,“食疗”也是一个好办法。食物中的某些营养物质有益于头发健康,例如,含有抗氧化剂类黄酮的食物可强化毛囊,含铁食物能促进血红细胞生成,富含蛋白质和二氧化硅的食物能促进头发生长。下面这10种食物就是“头发的最爱”。

Mango
芒果

This colorful fruit provides the mineral silica, which is a component of connective tissue that helps to strengthen hair and promote its growth.
这种颜色鲜艳的水果的结缔组织中含有矿物二氧化硅,有助于强韧秀发,并促进头发生长。

Key nutrients: Silica, vitamins A, B6, and C, folate.
主要营养成分:二氧化硅,维生素A,维生素B6,维生素C,叶酸。

How to eat: Have two medium-sized slices of mango as a snack or after a meal.
食用方法:饭后吃两片中等大小的芒果,或当成零食。

Soy beans
大豆

Foods derived from soy, such as edamame beans and tempeh, are thought to inhibit the formation of a hormone known as dihydrotestosterone (DHT).
人们认为,毛豆、豆酵饼等豆制品能抑制双氢睾酮激素的形成。

An imbalance of DHT is believed to contribute to hair loss.
双氢睾酮失衡被认为是导致脱发的原因。

Key nutrients: Iron, omega-3, vitamin B2, magnesium.
主要营养成分:铁,omega-3脂肪酸,维生素B2,镁。

How to eat: Aim for at least one 75g (2½ oz) portion a week.
食用方法:以每周至少摄入75g为准。

Eggs
鸡蛋

Full of protein, eggs help to boost collagen production.
鸡蛋富含蛋白质,有助于胶原蛋白的生产。

Collagen surrounds hair strands, but breaks down as people age, leaving them vulnerable to breaking.
发丝被胶原蛋白包裹,但随着年龄的增长,胶原蛋白分解,发丝因此变得脆弱易断。

Key nutrients: Vitamins A and D, carotenes, lutein, zinc, protein.
主要营养成分:维生素A,维生素D,胡萝卜素、叶黄素、锌、蛋白。

How to eat: Enjoy a boiled or poached egg four times a week.
食用方法:每周食用4枚水煮蛋或荷包蛋,每次一个。

1 2 3 Next   >>|
中国日报网英语点津版权说明:凡注明来源为“中国日报网英语点津:XXX(署名)”的原创作品,除与中国日报网签署英语点津内容授权协议的网站外,其他任何网站或单位未经允许不得非法盗链、转载和使用,违者必究。如需使用,请与010-84883561联系;凡本网注明“来源:XXX(非英语点津)”的作品,均转载自其它媒体,目的在于传播更多信息,其他媒体如需转载,请与稿件来源方联系,如产生任何问题与本网无关;本网所发布的歌曲、电影片段,版权归原作者所有,仅供学习与研究,如果侵权,请提供版权证明,以便尽快删除。
人气排行
中国日报网 英语点津微信
中国日报网 双语小程序