当今，“郁闷”早已成为风靡大学校园的时髦词汇，更甚者稍不如意就轻生，大学生自杀率不减成为社会难题，许多人不禁感慨大学生的心理防线竟如此单薄。专家指出，处于青少年时期的人情绪更容易因外界影响而产生波动，但同时可塑性也最强，因此大学生的极端情绪亟待科学引导。

为此，南开大学率先为全校学生开设选修课程“情绪管理”，教学生练“心理瑜伽”。游戏、讨论、情境模拟、自我陈述等丰富灵活的形式被应用于教学当中。据了解，该校开设的这一公共选修课在天津高校中尚属首例。全国也仅有北京大学、南开大学等为数不多的高校开设了相关课程。

主动探索情绪面孔

在第一堂课上，名叫“情绪面孔”的游戏令该校文学院2006级的本科生简婕印象深刻：“老师让每位同学随机抽取写有不同内容的字条，然后用自己理解出来的情绪表现出来。同样面对一件事情，有的人哭有的人竟然笑；同样一种情绪，有的人夸张有的人却平淡。这一下子激起我探求情绪奥妙的兴趣。”

授课教师、南开大学心理健康指导中心陈予介绍，导致情绪的因素有很多，涉及个人看待事物的态度、性格特征、行为习惯、生活环境等等。因而适合每个人的调节方式也不尽相同。所以启发学生主动探索自己的情绪特点和影响自己情绪波动的因素，特别是导致不良情绪的因素，然后科学有效地寻找最适合的调节方式，建立和保持健康、积极的情绪，就成为了这一课程的目标。

情绪也有“生财之道”

课上，授课教师推出的全新理念让同学们耳目一新，即“钱可以投资可以消费，情绪其实也是一个人的无形资产。启发学生主动探索管理自己情绪的‘理财之道’，进而使情绪资产‘升值’。”

为此课程给出方法：首先要确立积极的人生目标；其次要丰富自己的生活经验，了解他人的健康情绪反应，习得更多应对挫折和不良情绪的方法；还要“宽”于律己、宽以待人；增加幸福、快乐的情绪体验；也要培养兴趣、爱好和幽默感，丰富多彩的兴趣爱好既是陶冶情操的手段，也是减轻压力，放松心情的最好途径。当然还要保持健康的身体，保证饮食营养，生活规律，健康的生活方式。

情绪需要合理消费

南开大学心理健康指导中心袁辛教授还指出，课程还应告诉学生适当宣泄消极情绪的必要性和方法。“对着天空大喊、对着墙角猛踢几下球，这些都不失为宣泄心中不快的方法。而适当及时地把心里的这些小‘郁闷’发泄出来，才不至于积少成山，待到‘火山爆发’的时候一发不可收拾。”

袁辛教授强调，“学会管理情绪不是一朝一夕可以达到的，它既是一笔长期‘投资’，也需要多次合理‘消费’。”

据介绍，课程还会结合学生遭遇情绪困扰的实际案例和热点现象开设专题辅导，如普遍受同学们关注的恋情、学习和就业、适应力等都将成为辅导重点。

（来源：新浪新闻）