你晚上能睡个好觉吗？还是经常失眠？睡不好？睡不够？那你可要注意是不是有“睡眠障碍”了。3月21日是“世界睡眠日”，Sleep Well, Grow Healthy（优质睡眠，健康成长）成为今年世界睡眠日主题。由于课业负担的加重，越来越多的青少年也开始“睡不好觉”了。

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Unlike in adults, children with sleep disorders may manifest with behavioral problems that may be mistaken for attention deficit and hyperactivity disorder (ADHD).

和成年人不同，患有“睡眠障碍”的儿童表现为行为异常，有可能被误认为患有注意力缺陷及多动障碍。

文中的sleep disorder就是指“睡眠障碍”，指的是insomnia（失眠）；narcolepsy/sleepiness（嗜睡）；以及睡眠中的异常行为，比如sleepwalking（梦游）、nightmare（梦魇）等问题。如今很多人受到poor sleep（睡眠质量差）的困扰，缺乏deep sleep（深度睡眠），甚至患上sleep apnea（睡眠呼吸暂停）。这都为大家的健康敲响了警钟。

睡眠不够好的朋友们可以尝试多锻炼，调整biological clock（生物钟），制定一个sleep schedule（睡眠时间表）。No nightcaps（睡前不要喝酒）。No late-afternoon or evening naps（不要在下午或者晚上小睡）。另外，爱美的人们一定要坚持在晚上11点到凌晨3点睡个beauty sleep（美容觉，夜间睡足以保持健康美丽），不仅有利皮肤，更有利于健康。

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（中国日报网英语点津 Julie，编辑 Helen）

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