一周热词榜（10.8-14）

6. 节后综合征
after-holiday syndrome

请看例句：

The "after-holiday syndrome" has become a trending topic on social media in China after the week-long National Day holiday.
国庆七天长假过后，“节后综合征”成为国内社交媒体上的热门话题。

国庆假期过后，你是否犯懒不想上班(feel too lazy to work)？还沉浸在假期参观的旅游景点的记忆里无法自拔(be lost in the memories of the tourist sites you visited during the holiday)？工作时精力不集中(distractedness)？如果答案是肯定的，那你很可能是得了节后综合征(after-holiday/post-holiday syndrome)。节后综合征一般指人们在长假(long holidays)——特别是春节黄金周(golden week)和国庆黄金周之后出现的各种生理或心理表现。如在节后的前几天里感觉厌倦，提不起精神(feel tired and spiritless)，工作效率低(less productive at work)，甚至有不明原因的恶心(nausea)、眩晕(dizziness)、肠道反应、神经性厌食(anorexia nervosa)、焦虑、神经衰弱(neurasthenia)等。

节后综合征简单来说就是节奏转变方面的问题，用专业术语来讲就是“动力定型(dynamic stereotype)”，即一个人比较稳定地从事一项活动所形成的条件反射(conditioned response/reflex)。长假期间，人们原有的生活节奏被打乱：多数人会将工作和学习放在一边(put work and study aside)，跟亲友团聚(gather with family and friends)、旅行(travel)或参加聚会(attend parties)等，这些活动都相当消耗精力(consume much energy)；作息方面，有人彻夜(stay up all night)上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟(biological/living clock)被破坏；饮食方面，不少人暴饮暴食(overeating/binge eating)，甚至烟酒无度(excessive drinking and smoking)，造成身体各器官超负荷运转。假期结束后，又要回到原有的节奏当中，难免会不适应，就产生了节后综合征。

针对如何尽快消除节后综合征，专家建议避免熬夜(stay up late)，尽快调整到正常的作息时间(sleep schedule)；进行适当锻炼(take some exercise)；吃点清淡的食物(eat some light food)；节后上班前三天(the first three days of returning to work)不宜安排高强度工作(demanding work)；出游的人们应提前返程(return early from trips)，在假期的最后几天放松和调整自己。

[相关词汇]

节后抑郁 post-holiday depression

星期一综合征 Monday syndrome

症状 symptom

睡眠紊乱 sleep disorder

劳逸结合 maintain a proper balance between work and rest

健康饮食 healthy diet

（来源：CHINADAILY手机报，编辑：丹妮）